豊かさを開花させるヨガ哲学、安田詔子です。

自我(エゴ)を手放すことに役立つとされる瞑想やヨガを実践した結果、逆に「自分は平均よりも上だ」と感じる自己高揚の感覚が大きくなるという調査結果が発表されました。

とのニュースを今日ネットで見ました。

ヨガで

痩せたい、体形をよくしたい、前屈でベターっとできるようになりたい。

この願望はそもそもエゴの自分からの欲求です。

それを手に入れるためにヨガをするなら、エゴは増大します。

これは

最近流行りの「脳よくするために瞑想をする」など、ゴールを決めた瞑想もそうです。

本来、ヨガも瞑想も

ゴールは決めません。

ただ、自分の内側を観察する時間。

観察対象の自分の身体からの気づきがあれば受け取る。

それだけ。

気づきを得たいから、ヨガをするではなく

観察を続けていたら、気づきがやってきた。

痩せたい、姿勢をよくしたい、柔軟になりたいを先に掲げてヨガするのではなく

やっているうちに

そういえば

体重が適正になってきた、姿勢がよくなった、身体も柔らかくなった。

おまけみたいなものです。

この場合、エゴの自分の欲求からスタートしていないので、エゴは増大しません。

「内なる神」「魂の自分」に出会える至福な時間なので、

高揚感というより、恍惚感なのかな？

とか書きながらも、、、です。

一方で

私もヨガをはじめたきっかけは

「身体を動かしたい！」でした。

なので、最初のきっかけはなんでもいいと思うのです。

エゴから始まってもいいのです。

やっていくうちに、

「これってエゴの自分を増大させてるだけだな。」

とか

「本質の自分って何だろう。」

とか

それぞれの方のペースで疑問や気づきがやってきて、

答えを自分の身体からもらう。

そうやって、エゴとうまく折り合いをつけながら生きていけばいいと思うのです。

エゴの自分丸出しでヨガに取り組んでしまう自分がいてもOK

でも、時には魂の自分で今に在ることもできる私もいる。

簡単には白黒つけれません。

ヨガの道も一直線に駆け上がれるものではないのです。

クリーンな自分、ダークな自分、色んな自分に気づき

エゴの自分もいるよね！と認めることができれば、

その分周りの人にも優しさを向けられます。

そして、謙虚さも忘れることなく生きていけます。

ヨガさえすれば、エゴがなくなる。

とか

ヨガしてもエゴが増大する。

とか

安直に決めつけずに

どっちもそういう可能性があるのかもね～。

そんなヨガの道を

自分は自分の身体で実験していくのだ。

これくらいでいいのだと思います。

どちらの割合が多くなるかは、結局のところ本人次第です。

豊かさを開花させるヨガ哲学、安田詔子です。

・自分に自信がない

・周りに合わせて生きている

・人の目が気になる

こんな悩みはありませんか？

たとえ今がそんな状態でも、

「自分を大事にする」

これを少しずつ実践してみてください。

例えば、

おしゃれは誰かに見せるためではなく、

自分のためにやるのです。

自分がその服を着て、見た目も着心地も心地よいのかどうなのか？

それで判断します。

鏡に映る自分を見る機会も一日で何度かあります。

そのたびごとにため息をつくのか、微笑むことができるのか。

部屋着もパジャマも

誰に見せるものでもないからと手抜きをするのではなく

自分が着ていて心地よいのかで選びます。

すべて自分の内面を快の状態（喜び・平安・愛）にするため。

それが自分を大事にするということです。

いい音楽を聴くこと

お気に入りのアロマの香り

好きな食器を使うこと

好きなインテリアに囲まれること

好きなものを食べること

お気に入りの場所に出かけること

お金を使う基準も

すべて自分を大事にするという意識で使ってみてください。

安いから、どうしても必要に迫られてという基準で使うときの「内面」と

自分を大事にするために買うときの「内面」はきっと違うはずです。

また

最近は、SNSに投稿するために、自分が好きでもないことでも

他人からの承認を得るためにやっている人がとても多いのですが、

他人からの承認をもらえて初めて自分の幸せが成立するというスタンスなので、

真の満足にはなりません。

自分の外側にもっともっとと

承認を求め続けなくても

自分で自分を認めればそれでOKなのです。

自分で自分を大事にしていると

周りもあなたを大事に扱ってくれるように変わってきます。

反対に

自分が自分を粗末に扱っていると、

周りもあなたを粗末に扱います。

すべて自分の思いが現実を作っています。

「思考は現実化する」

ってやつですね。

豊かさを開花させるヨガ哲学、安田詔子です。

昨日お伝えした頭と目の疲れに効くポーズ（ウサギのポーズといいます）では、

後ろに回した手があがらない。。。という方！

そんな場合は、手を頭の中の横に置いて

頭頂部を床につけます。

このポーズの時は、手の支えがあるので

頭頂部をゴロゴロと気持ちよく転がして大丈夫です。

頭の重さを手離して大地に委ねましょう。

ストレスが溜まると頭頂部はブヨブヨ浮腫みます。

それを優しく刺激を与えることで

締まりのある状態に戻っていきます。

とっても気持ちのよい頭頂部の刺激です。

あとは、おでこを床において目を閉じてゴロゴロ転がす。

目の疲れがとれます。

どちらも簡単なポーズですが、

慣れていないと気持ちが悪くなる場合もありますので、

様子をみながら時間は調整してください。

豊かさを開花させるヨガ哲学、安田詔子です。

頭の疲れ、目の疲れを感じていませんか？

そんな時には、このポーズ。

頭頂部に程よく刺激が加わります。

頭は動かさずに、頭頂部を大地に固定させるします。

頭の重さを大地に安心して降ろしてしまいましょう。

そして

頭や目の疲れとストレスも大地に預けるイメージで、

手離してしまいましょう。

逆さを向いて

頭の重さを重力に任せる感覚、つかめますか？？

腕は肩に無理がないところまで、

吸う息で腕が天に向かって伸びてくイメージです。

逆さを向くポーズは、

慣れないと気持ちが悪くなる時がありますので、

様子を観ながら時間を伸ばすとよいです。

疲れたら休む。

ケアをひとつ入れる。

それが自分へのやさしさです。

明日6月15日のレッスンは、

・お寺ヨガ（法界寺）10時〜

・マインドフルネスヨガ（自宅）13時30分〜

です。

ご予約お待ちしております。

http://beingyoga2009.namaste.jp/group